ВФСК ГТО: Дыхание при беге
Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Техника дыхания во время бега сводится к следующим правилам:
- на протяжении разминки следите за ровным и легким дыханием, ни в коем случае не задерживайте его;
- при беге дышите и носом, и ртом, чтобы в необходимом объеме получать воздух;
- дышать нужно ровно и естественно. Выдох должен превышать вдох в два раза;
- следите за своим дыханием, и скоро организм сам привыкнет к правильной постановке;
- держите такой темп бега, при котором не возникает одышки даже при разговоре;
- не останавливайтесь сразу после пробежки — пройдите шагом некоторое расстояние и сделайте заминку.
Правильное дыхание обеспечит качественную работу всех внутренних органов, придаст сил и уверенности, повысит иммунитет организма.
Источник: https://vk.com/vfsk_gto?w=wall-76633380_29539
.jpg)
