ВФСК ГТО: Спорт 60+⠀
В любом возрасте регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ, предотвращают диабет, полезны для сердца, сосудов и повышают настроение.
Большие нагрузки не обязательны.⠀
Есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.⠀
Что нужно учитывать?
Проконсультируйтесь с врачом заранее. Он сможет дать полезные советы или объяснить, как сделать тренировки проще.
К примеру:
- бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы и снижают риск травм;
- специальные спортивные компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.
Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Физические упражнения должны в первую очередь приносить удовольствие - в любом возрасте.
Источник: https://vk.com/vfsk_gto?w=wall-76633380_29613
.jpg)
