ВФСК ГТО: Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине может использоваться как самостоятельное упражнение, либо в качестве подводки к более сложным традиционным подтягиваниям.⠀
Техника выполнения норматива «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине»:
- Высота грифа перекладины для участников I – IX ступеней – 90 см по верхнему краю.
- Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
- Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.
- Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
⠀
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
- нарушение техники выполнения испытания:
- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;
- подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.
Источник: https://vk.com/vfsk_gto?w=wall-76633380_29963
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=et7GCaJTOVk
.jpg)
